Диета Майи Плисецкой секрет изящности балерины

Диета Майи Плисецкой, секрет элегантности балерины.
Майя Плисецкая была эталоном изящества и щедрости для многих. Многие женщины завидовали ее тонкой талии и прекрасной фигуре и хотели узнать секреты легендарной балерины. Чтобы оставаться в форме, Майя должна была "не есть!". твердо и резко ответил журналист на вопрос. Эта фраза стала не просто крылатой фразой, а девизом для женщин, борющихся с лишним весом. Хотя сама балерина никогда прямо не говорила, на какой диете она сидит, существует довольно популярная диета Майи Плисецкой, которая позволяет сбросить до 10 кг за 14 дней. Ее диета была придумана журналистом, и ходят слухи, что люди, которые уже похудели, восполнили ее. Так или иначе, результаты диеты Майи Плисецкой шокируют, и мы хотели бы поспешить поделиться с вами этой методикой похудения, ее принципами и меню.
Суть диеты Майи Плисецкой.
Диета балерины Майи Плисецкой подтверждает мнение многих людей о диете балерин - что они едят только то, что запрещено. Меню очень скудное, а разрешенных продуктов намного меньше, чем запрещенных. Диета Майи Плисецкой "не есть" противоречит всем принципам правильного питания.
Суть методики похудения заключается в практически полном отказе от животного белка. Только несколько раз в неделю можно включать в рацион нежирную белую рыбу. Это означает, что яйца, мясо, сыр, кефир, молоко и творог не следует включать в рацион. Чтобы организм не испытывал дефицита белка, в меню включают продукты с растительным белком, такие как чечевица, фасоль, шпинат и спаржа. Исключите жирные, жареные, сладкие продукты, специи и соль. Пить кофе и какао запрещено.
Методика рассчитана на 14 дней, и безопасно повторять такие голодания хотя бы раз в 3-4 месяца.
Плюсы и минусы диеты Майи Плисецкой.
Преимущества этой техники заключаются в следующем. Диета балерины Майи Плисецкой помогает балеринам сбросить 7-10 кг за 14 дней. Недостатки этой техники очень многочисленны и включают в себя.
Диета предполагает ограничения в питании. Похудение Майи Плисецкой переносится тяжело, и многие отзывы показывают, что во время похудения у людей ухудшается здоровье. Существует высокий риск образования трещин. Из-за многочисленных запретов в диете большинство женщин не могут выдержать весь период снижения веса. Во время снижения веса серьезные физические нагрузки исключены из-за недостатка белка в рационе. Чтобы избежать потери имеющейся мышечной массы, допускаются только легкие нагрузки, такие как йога или физические упражнения. Как только вы вернетесь к нормальному питанию, ваш вес может вернуться так же быстро, как и раньше.
Рассмотрите все плюсы и минусы, прежде чем выбрать для себя эту систему похудения. Возможно, вам понравится диета Бон Суп или метод Мали Шеба, который менее агрессивен по отношению к организму, но очень эффективен. Это связано с тем, что, выбирая диету для себя, женщины обычно заботятся о собственном здоровье, в то время как для балерин важнее их карьера. .
Меню диеты Майи Плисецкой.
Ежедневное меню включает завтрак, обед и ужин. Вся пища варится или готовится на пару. Если в течение дня вы почувствуете голод, можно перекусить зелеными овощами и несладкими фруктами, такими как огурец, салат, апельсин или грейпфрут.
Продукты, которые могут быть включены в меню.
Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом
Все виды и сорта капусты: брюссельская, савойская, кольраби, белокочанная, цветная, брокколи. Любой салат: водяной кресс, латук, ромэн, шпинат. Любая нежирная белая рыба: пикша, мерлуза, треска, навага. Углеводы с медленным усвоением: ячмень, чечевица, овсянка или коричневый рис. Разрешается 1 ст. ложка растительного масла в день.
Лимонный сок можно использовать в качестве заправки для овощных салатов.
Примерное меню дня.
Из вышеперечисленных продуктов можно составить индивидуальное ежедневное меню. Примеры приведены ниже.
Завтрак может состоять из овсянки без сахара и масла и воды. На обед приготовьте суп из цуккини и цветной капусты и добавьте немного чечевицы. На ужин сделайте легкий салат из латука, айсберга и огурца, добавьте к нему оливковое масло и приготовьте фасоль.
Помните, что если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, такая диета может негативно сказаться на вашем здоровье. Чтобы уменьшить негативное влияние диеты на организм, рекомендуется принимать витамины.